- مطالب مرتبط:
مسواک زدن زبان همانند مسواک زدن دندان ها موضوعی مهم است که گاهی اوقات افراد آن را فراموش می کنند. افراد زیادی پس از صرف هر وعده غذایی روزانه دندان های خود را مسواک می زنند و از نخ دندان برای تکمیل فرآیند پاکسازی دندان ها استفاده می کنند.
کافی است برای ارتقای سلامت دهان و دندان هایتان چند دقیقه در روز را به مسواک زدن و پاکسازی زبان خود اختصاص دهید و تاثیر آن را مشاهده نمایید.بیش از ۷۰۰ گونه باکتریایی مختلف در دهان ما حضور دارند. تمامی این میکروب ها مصر نیستند.
✅اما زمانی که نمونه های بد کنترل را در دست می گیرند و در اطراف پرزهای زبان تکثیر می شوند می توانند آسیب های واقعی به سلامت دهان و دندان وارد کنند.شما می توانید زبان خود را به عنوان یک اسفنج باکتری در نظر بگیرید که باکتری های بد را در سراسر دهان پخش می کند و موجب شکل گیری مشکل و بیماری می شود.
✅بوی بد دهان یا نفس بدبو مشکل شماره یک مرتبط با مسواک نزدن زبان است. باکتری ها روی زبان ساکن می شوند و رشد بیش از اندازه نمونه های بد می تواند موجب شکل گیری بوی بد دهان شود. میکروب های تولید کننده بوی بد تمایل دارند در عقب زبان ساکن شوند و بر همین اساس، مسواک زدن کل زبان برای خلاص شدن از شر بوی بد اهمیت دارد.
مسواک:
رشته های مسواک باید نرم یا متوسط باشد مسواک های زبر به لثه و دندانها آسیب میرساند اندازه مسواک باید با توجه به اندازه دهان فرد انتخاب گردد به همین دلیل مسواک های کودکان بسته به سن در اندازه های کوچکتر و متنوعی وجود دارند .دو بار مسواک زدن در روز برای سلامت دندانها کافی است.برای هر بار مسواک زدن سه دقیقه وقت بگذارید.
مدتی که میتوان از یک مسواک استفاده کرد بسته به کیفیت مسواک متفاوت است .تا زمانی که رشته های مسواک محکم و صاف قرار دارند قابل استفاده می باشد . اگر فردی به طور مرتب و با دقت مسواک بزند معمولا عمر مسواک حدود ۴ تا ۶ ماه خواهد بود در صورتی که مسواک بسیار زود فرسوده شود نشان این است که فرد نادرست مسواک میزند.هیچ گونه تفاوتی بین مسواک برقی و مسواک دستی از نظر تمیز کردن دندان وجود ندارد و نوع دستی قابلیت مانور بیشتری دارد هر چند کودکان به علت جذابیت بیشتر هنگام استفاده از مسواک های برقی در ابتدا تمایل بیشتری به مسواک زدن نشان می دهند .
قبل از شروع مسواک زدن بهتر است مسواک را با آب سرد شسته و سپس با تکان دادن آن آب اضافی آن را بگیرید و سپس خمیر دندان را روی آن قرار دهید.وقتی مسواک زدن دندانها کامل شد مسواک را خوب با آب بشویید و در جایی دور از آلودگی نگه دارید بهتر است مسواک در محیط دستشویی که مملو از آلودگی و رطوبت می باشد نگه داری نگردد و هیچ گاه مسواک خیس را در محیط بسته قرار ندهید چون مرطوب بودن مسوام باعث رشد میکروب ها روی آن می گردد.
✅راه حل های مناسب رایج در مسواک زدن: ۱٫از مسواک مناسبی استفاده کنید.(قبل از خرید مسواک باید به اندازه دهان خود و مسواک مورد نظر دقت کنید) ۲٫از مسواک های دارای پرز های نرم استفاده کنید زیرا پرزهای سخت مسواک می توانند بافت لثه را از بین ببرند. ۳٫به مدت کافی مسواک بزنید.(۲-۳ دقیقه) ۴٫مسواک بیش از حد زدن در روز میتواند به ریشه دندانها و لثه ها آسیب برساند. ۵٫مسواک را به درستی و با نرمی بر روی دندانهایتان بکشید و با زاویه ۴۵ درجه بگیرید. ۶٫سطوح داخلی دندان را مسواک بزنید. ۷٫بعد از هر بار مسواک زدن مسواکتان را خوب آبکشی کنید. ۸٫مسواکتان را هر ۳-۴ ماه یکبار عوض کنید.(در صورت از بین رفتن پرز های دندانی در مدت کوتاه حتما مسواکتان را تعویض کنید) ✅✅ مسواک برقي پديده‌اي منحصر به فرد در حفظ سلامت دندانها است اما همين وسيله در صورت استفاده ناصحيح مي‌تواند به قاتل دندانها مبدل شود. پژوهشگران هشدار مي‌دهند استفاده اشتباه از مسواک برقي نه تنها اثرات سلامتي ايجاد نمي‌کند بلکه حتي مي‌تواند باعث آسيب رسيدن به دندانها، ميناي دنداني، لثه‌ها و بروز مشکلات شديد دهان و دندان شود. گفتني است، دندان‌پزشکان انگليسي اعتقاد دارند اغلب مردم به اشتباه از مسواک برقي استفاده مي‌کنند و اين کار باعث آسيب به دندان‌هاي آنها مي‌شود. بررسي‌ها نشان مي‌دهند، عموم مردم مانند مسواک دستي از مسواک برقي استفاده مي‌کنند و آن را به شدت بر روي دندان‌هاي خود حرکت مي‌دهند که اين کار موجب مي‌شود ميناي دندانها به شدت آسيب ببيند. در جديدترين تحقيقات که در مجله باليني پريودنتولوژي نيز به چاپ رسيده است پزشکان استفاده از مسواک برقي را منوط به يادگيري نحوه استفاده از آن دانسته‌اند در غير اين صورت اين وسيله مي‌تواند حتي منجر به ناراحتي لثه و افتادگي دندانها شود. يکي از اشتباهات عموم مردم عدم مطالعه دفترچه آموزش نحوه مسواک زدن با اين وسيله و قرار ندادن آن در زاويه ۴۵ درجه نسبت به دندانها است. پژوهشگران به اين اساس به افرادي که پس از استفاده از مسواک برقي با مشکلات دهان و دندان مواجه مي‌شوند توصيه مي‌کنند از مسواک عادي استفاده کنند تا مشکل التهاب دندانها و لثه آن فروکش کند. فشار شديد برس مسواک برقي به دندانها و لثه‌ها باعث پارگي لثه و خراش ميناي دندان در صورت استفاده غير اصولي از اين وسيله مي‌شود. استفاده از مسواک دستي مزاياي خاصي از جمله دارا بودن برس نرم و قابل انعطاف و نيز توانايي ورود بين شيارهاي لثه و دندان را دارد. دندان‌پزشکي توصيه اکيد مي‌کنند والدين هرگز براي تميز کردن دندان‌هاي کودکان خود به آنها مسواک برقي ندهند و افراد تا زمان بزرگسالي بهتر است که از مسواک دستي استفاده کنند. مسواک صبحگاهی؛ پس از بیداری یا بعد از صبحانهمحققان معتقدند مسواک زدن قبل از صبحانه به دو دلیل ممکن است بهتر باشد: – اول اینکه به پلاک‌های باکتریایی مجال اینکه کامشان را با قند غذای ما شیرین کنند نمی‌دهد و آنها را منهدم و یا متفرق میکند. باکتری‌ها غالبا تنها به صورت گروهی قادر به ادامه حیات و تکثیر هستند بنابراین متفرق کردن مکانیکی ان‌ها به اندازه منهدم کردنشان برای جلوگیری ازاسیب رسانی ان‌ها مفید است. – دلیل دوم این است که تا دقایقی پس از صرف صبحانه ترشحات اسیدی باکتری‌ها بالا‌ترین غلظت را در بزاق دارند و بنابراین حتی مسواک زدن عادی نیز ممکن است سبب برداشته شدن مواد معدنی از ساختار سخت دندانها گردد.
این مسئله از لحاظ علمی منطقی به نظر می‌رسد و بر همین پایه معمولا توصیه می‌گردد که مسواک زدن صبحگاهی را قبل از صبحانه و یا حدود نیم ساعت بعد از صبحانه –زمان تقریبی لازم برای کم شدن غلظت ترشحات اسیدی باکتری‌ها در محیط دهان- انجام دهیم. با توجه به اینکه صبر کردن نیم ساعته در ساعات اولیه روز که افراد با عجله عازم محل کار خود هستند مقدور نیست غالبا توصیه‌ها مبنی بر مسواک زدن قبل از صبحانه و آب زدن ساده دهان بعد از صبحانه می‌باشد.
اما واقعیت اینست که تحقیقات کنترل شده نشان داده‌اند که از لحاظ عملی تفاوت چندانی در میزان پوسیدگی افرادی که قبل یا بعد از صبحانه مسواک می‌زنند وجود ندارد.
بنابراین آنچه تعیین کننده نهایی است ترجیح خود شماست. بعضی افراد دوست دارند با دهان‌تر و تازه‌ای که رایحه نعناع خمیردندان را در خود دارد نخستین چای روز خود را بنوشند. برخی دیگر نیز ترجیح می‌دهند بعد از صبحانه با دقت مسواک بزنند و بدون نگرانی از منظره تفاله چای یا باقیمانده سبزی خوردن بر روی دندانشان از خانه خارج شوند. جزء هر دسته‌ای که هستید فرق نمی‌کند؛
مهم این است که هر صبح تجمع دشمنان سلامت دهانتان را بر هم بزنید. اینکه این مهمانان ناخوانده را گرسنه از دهانتان برانید و یا ابتدا با سخاوت آنها را به صبحانه دعوت کنید به خودتان بستگی دارد
خمیر دندان: خمیر دندان دارای مواد پاک کننده و خوش بو کننده دهان می باشد همچنین خمیر دندانها اکثرا دارای ترکیبات فلوراید می باشند که مقاومت دندان را در برابر پوسیدگی تا ۳۰% افزایش می دهند. استفاده از نمک خشک جوش شیرین و سایر پودر ها برای مسواک زدن صحیح نمی باشد و باعث آسیب به لثه و ساییدگی مینا می گردد.استفاده از آب نمک رقیق (یک قاشق چاقی خوری در یک لیوان آب جوشیده سرد شده ) بعد از مسواک زدن بسیار مفید می باشد ولی نمیتواند جایگزین مسواک و خمیر دندان شود استفاده از مقدار کمی از خمیر دندان بر روی مسواک کافی است و استفاده از حجم زیاد آن ضرورتی ندارد چون در تمیز کردن دندانها نقش اصلی بر عهده خود مسواک می باشد.استفاده از خمیر دندان زیاد باعث زیاد شدن کف در دهان شده و در نتیجه فرد قبل از اینکه دندانها را کاملا با مسواک تمیز کند مجبور به شستن دهان می شود . توصیه های کلی جهت رعایت بهداشت دهان :۱ـ حداقل دو بار در شبانه روز یعنی یکبارشب قبل از خواب و یکبارصبح بعد از بیدار شدن (قبل از صرف صبحانه) باید مسواک زد
۲ـ باید بعد از صرف هر نوع ماده غذایی یا میوه، دهان و دندانها را به وسیله آب به خوبی شستشو داده و تمیز نمود
۳ـ مسواک هر شخص باید فقط مورد استفاده خود او قرار گیرد و دیگری از آن استفاده نکند
۴ـ بعد از مسواک زدن ،خوب است مسواک در داخل لیوان طوری قرار گیرد که موهای مسواک از لیوان بیرون بماند تا زود خشک شود.
۵ـ بهتر است در فواصل زمانی از خمیر دندانهای مختلفی استفاده گردد یعنی پس از اتمام یک تیوپ خمیر دندان از نوع دیگری که دارای ترکیبات متفاوتی است استفاده شود.
۶ـ از شکستن اجسام سخت با دندان جدا باید خودداری گردد
۷ـ از خوردن آب یا غذای داغ و خیلی سرد با هم و یا به فاصله کوتاه از هم ،باید خودداری شود.
۸ـ خوردن مواد قندی و بخصوص مواد قنددار چسبنده مثل شکلات و آب نبات و مانند اینها برای دندان زیان بخش است. مصرف مواد قندی را به یک تا حداکثر دو بار در روز محدود کنید .
۹ـ در صورت وجود گیر غذایی از نخ دندان و یا خلال های استاندارد استفاده نمایید و از تحریک لثه به وسیله سنجاق یا چوب کبریت و غیره خودداری شود
۱۰ـ برای رعایت بهداشت محیط دهان دندانهای مصنوعی همیشه باید تمیز نگه داشته شود.
۱۱ـ دندانهای شیری بخشی از سیستم سلامت کلی بدن در کودکان است و از دندانهای شیری اطفال باید مراقبت شود.
۱۲ـ با توجه به تغییرات هورمونی در دوران بارداری ، زنان باردار باید به بهداشت دهان و دندان توجه بیشتری نمایند.
۱۳ـ خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و فسفر مانند لبنیات و سبزیجات برای سلامت دندانها مفید می باشد.
۱۴ـ هنگام آشامیدن چای بهتر است آن را با شکر شیرین کنیم و تا آن جا که ممکن است از خوردن قند و بخصوص جویدن قند موقع نوشیدن چای خودداری کنیم.
۱۵ـ اساس حفظ سلامت دندانها،بعد از تغذیه مناسب ،مسواک کردن صحیح و مرتب دندانها است. مسواک باید دارای موهای کوتاه و از نظر زبری و نرمی مناسب شرایط سنی و سلامتی فرد باشد.
۷ گام برای داشتن لبخند زیبا
۱٫حفظ سلامت عمومی بدن و تعادل رژیم غذایی
۲٫مراقبت های روزانه دهان و دندان
۳٫استفاده از فلوراید
۴٫مراجعه منظم جهت معاینه و کنترل دندانها
۵٫استفاده از مسواک و نخ دندان برای پاک کردن پلاک
۶٫میان وعده های مملو از مواد قندی را محدود کنید
۷٫خودتان دهان خود را معاینه کنید
با توجه به اینکه مسواک زدن دندان ها برای سلامتی آنها بسیار ضروری است این کیلیپ روش صحیح مسواک زدن دندانها را نشان می دهد.کلیه افراد اعم از کودک و بزرگسال باید دوبار در شبانه روز مسواک بزنند.
۱٫ مسواک را با زاویه ۴۵ درجه بگیرید و در امتداد خط لثه و به طور عمودی مسواک را بکشید.در هنگام مسواک زدن، سر مسواک باید هم به سطح دندانها و هم با لثه ها تماس داشته باشد.
۲٫سطح خارجی دندانها را با حرکت افقی مسواک به سمت عقب و جلو و حرکات چرخشی مسواک تمیز کنید.در هر مرحله یک گروه ۲ الی ۳ تایی از دندانها را با این شیوه تمیز کنید.
۳٫مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به سطح دندانها و خطوط لثه بگیرید و به صورت مشابهی،با حرکات چرخشی و حرکت عقب به جلوی مسواک ،سطح داخلی دندانها را نیز مسواک بزنید.
۴٫مسواک را بچرخانید و نیمه ی جلویی مسواک را پشت دندانهای جلویی بگذارید و با حرکت عقب و جلو ،این قسمت را تمیز کنید.
۵٫سر مسواک را روی دندانهای آسیاب بگذارید و به آرامی و با حرکت دادن مسواک به عقب و جلو ،این قسمت را نیز تمیز کنید.برای تمیز کردن زبان از باکتری های بد بو ،مسواک را روی عقب زبان بگذارید و به سمت جلو بکشید.
پلاک میکروبی پلاک میکروبی عبارت است از تجمع میکروب هایی که در محیط دهان به صورت طبیعی وجود دارند و با گذشت زمان تکثیر گشته و لایه ای از مجموع میکروبی را ایجاد می نمایند.در صورت عدم پاکسازی پلاک میکروبی ،میکروب ها می توانند به ساختار طبیعی دندان حمله، و باعث پوسیدگی گردند. ? جرمجرم در واقع رسوبی است که روی دندانها و لثه تشکیل میشود و نه‌تنها باعث ایجاد بوی بد دهان میشود بلکه رنگ و سلامت دندانها را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و میتواند به پوسیدگی آنها و بروز بیماریهای لثه منجر شود.
این موضوع که جرم گیری ضرر دارد کاملا اشتباه است و ریشه یابی علت این نوع افکار این است که جرم های تشکیل شده بر روی دندان به مرور لثه را خراب کرده و خود جایگزین میشود . این امر چون به مرور اتفاق میفتد و بیمار متوجه عقب نشینی لثه نمیشود .
وقتی این جرم ها تمیز می شود لثه تحلیل رفته در معرض دید بیمار قرار میگیرد و چنین احساسی بدست می دهد که جرم گیری باعث از بین رفتن لثه شده است در صورتی که تمام این اتفاقات قبلا صورت گرفته بوده ولی از دید بیمار پنهان بوده است.
وجود جرم روی دندانها به علت ضخامتی که دارد به عنوان یک عایق عمل میکند و تا حدی جلوی حس دندانها را میگیرد. بنابراین طبیعی است که با برداشته شدن آن بهتر متوجه تغییرات حرارتی شویم. البته این حساسیت همیشگی نیست و بعد از چند روز از بین می‌رود، پس نگران نباشید.
با تجمع تدریجی جرم روی دندانها و لثه و بی‌توجهی به این موضوع، مقداری از استخوان نگهدارنده دندان تحلیل می‌رود. در حقیقت دندان به این دلیل قبلا لق شده ولی به علت انباشتگی جرم و چسباندن دندانها به هم، بیمار لق شدن آنها را احساس نکرده است، اما بعد از برداشتن جرم‌ها فرد متوجه آن میشود. البته این در مورد همه افرادی که جرمگیری می‌کنند، صادق نیست.
** استفاده از نخ دندان جهت بهداشت دندانهاپاکسازی سطوح بین دندانی به علت چسبندگی دندانها به یکدیگر توسط مسواک امکان پذیر نمی باشند.لذا باید جهت پاکسازی این نواحی حتما از نخ دندان استفاده کرد.برای این کار باید دوطرف نخ دندان به انگشتان دو دست پیچیده شده و قسمت میانی آن به آرامی روی سطوح بین دندانی بالا و پایین کشیده شود.باید دقت گردد که آخرین حرکت باید به سمت سطوح جونده دندانی باشد.
